SAKuningan News - Kamu pastinya telah mendengar banyak mengenai pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berefek positif pada kesehatan fisik dan juga mental seseorang. Setelah itu, yang menjadi pertanyaan besarnya kemudian adalah, berapakah durasi ideal untuk mendapatkan tidur yang cukup?
The National Sleep Foundation yang bekerjasama dengan 18 ilmuwan medis dan peneliti mengulas lebih dari 300 penelitian tentang tidur dan menjawab pertanyaan besar tersebut. Ternyata, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda tergantung pada golongan umurnya.
Laporan The National Sleep Foundation dalam jurnalnya mengungkapkan bahwa tidak ada jumlah rata-rata tidur bagi semua orang. Faktanya, durasi tidur ideal yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda berdasarkan pada umurnya. Melansir dari lifehacker.com, berikut ini merupakan rekomendasi durasi tidur yang ideal berdasarkan pada kelompok umur.
- Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari
- Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari
- Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari
- Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari
- Masa awal dewasa (18-25): 7-9 jam setiap hari
- Dewasa (26-64): 7-9 jam setiap hari
- Usia lanjut(65 +): 7-8 jam setiap hari
Untuk rentang usia lanjut, durasi tidur yang dianjurkan tidak berubah yaitu sekitar 7 jam setiap harinya. Memang tidak mudah mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Tetapi, bagaimanapun juga itu sangat penting bagi kesehatan. Jadi, pastikan kamu mendapatkan durasi tidur yang cukup demi terjaganya kesehatan.
0 komentar:
Post a Comment